こんにちは。
TCS認定プロフェッショナルコーチの西田みゆきです。
本日もいただいたご質問を答えていきます！
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《ご質問》
現在、コーチとしてビジネスをしています。
完全リモートで、家にいながら仕事をしていると、アポがない時間についお菓子を食べてまったりしまったり、YouTubeを見てしまったり、ゲームをしてしまったりと、集中出来ずにいます。
SNSで発信をしたり、HPを作ったり、売上に繋がる行動をしたいのについサボってしまうのをなんとかしたいです。
サボらないように気をつけていることはありますか？
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ご質問ありがとうございます！
私も、出張の生活から家での仕事が中心となり、家の中って誘惑って多いですよね。
「サボる」とは？の定義も人によって違いますが
今日は「自分はやるぞ」と決めたのに、それをせずにダラダラと違うことをしてしまった場合を「サボる」と定義させてください。
早速質問です。
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サボらない為の工夫にはどんな方法がありますか？
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いくつでも出してみてください。
例えば
・スマホやゲームを違う部屋に移動させる。
・お菓子は１日の目標を達成するまで買わない。（買い置きしない）
・鍵をかけられて一定時間開かない箱にスマホを入れる。
・カフェに行って家から出る
・オンラインで誰かと繋いで仕事をする
・毎日「ここまでやります！」宣言できる相手を作る
・コーチをつけて、目標の意識を高める
などなど、自分自身の過去の知識を総動員すると、複数出てくるのではないでしょうか。
でも、サボらない工夫を知っているのに、ほとんどの人がやってない。
そして、またサボってしまうのです。
もちろん体調不良や、急なトラブルなど、物理的に出来ないのではなく
／
自分がぐうたらしてサボってしまった
＼
というのは、自分の自己肯定感を下げてしまうケースもあります。
でも、サボるのではなく「ご褒美」と思える時間もあります。
例えば、ダラダラ特に好きでもないYouTubeを見てしまった時は、「サボってしまった」と感じるけど
今日やるぞ！と決めていた大好きな趣味に没頭出来た時はとても有意義で「サボる」の感覚がないと思うのです。
私だと海外ドラマを見まくるとか、そういった時間は私にとってご褒美です✨
ただ、海外ドラマより仕事しなくちゃ！勉強しなくちゃ！
と思っているのに、ズルズル見てしまって後悔するのは、好きなものにも失礼かなと思ってるんですよね。
話を戻して、分かっちゃいるけどサボってしまうのはシンプルに、今本当にやりたいことを選んでいるだけなんですよね。
例えば私でもそうなのですが、疲れている時に
《ブログ書く》 or 《YouTube見ながらゴロゴロする》
だと今やりたいことは後者《YouTube見ながらゴロゴロする》だから選んでしまう。
ブログを書いた方がいいことは百も承知なんですよ。
でも選んでしまう場合があるんです。
基本がぐうたらな性分の私は、朝「今日は頑張るぞ！」と決めた日は
日中ぐうたらモードがやってきた時の対処法まで考えてから一日をスタートします。
もうね、絶対やってくるんですよ。ぐうたらな私が。しかも１日に何度も。笑
特に、セッションがない時間が2時間くらいあると、下手すると全部寝ちゃったりする奴なので、
あえて今日は「５記事書きます！」とかTwitterに宣言してしまう。
するともう寝てられない。笑
あとは、睡魔が来たら、１５分だけ寝て、それで起きることが出来たらご褒美。という制度にしてみる。など
今日のタスクを書き出したら、同時にタスクがうまく進まないケースにまで備えてスタートすることが多いですね。
そしてこれをしないと、やっぱりサボるんですよ。笑
この記事を書いている今も、スマホをリビングに置いて、暖房をかけずに仕事部屋で書いてます。笑
寒いからダラダラしないし、スマホ早く見たいから、ブログだけに集中しています。
あとは寝てしまわないように洗濯を回してます。
こんなことをしなくてもやる気がある日は出来るけど、テンションが低い日は、色々と「ぐうたら」前提で準備をする。
やりたいことの為に、その「ぐうたら」対策の準備もサボりたい時は、
本当に疲れているか、本当にやりたいと思えていないかどちらかなのかも。
疲れているなら寝た方がずっと明日のパフォーマンスを高められます。
私の「本当にやりたいのか？」の基準は
・めっちゃ睡眠をとって
・１日の目標達成出来たらハーゲンダッツ♡
と決めても、「ぐうたら」対策を出来ない時は、少なくても今日の私にはこの行動目標がミスってるなーと思って見直します。
そもそも走る前の段階でつまずいて怪我しているのに走ろうとしても、結局目の前の楽なことを選んでしまう。
サボらないように！と思うのにサボってしまう方は、
もうサボっちゃう自分を認めた上で、サボる前提でスケジュールや環境作りをしてみるのも１つかもしれません。
不思議なもので「サボっちゃダメだ」と思っていた時より
「私はぐうたらだ。ぐうたらながらに出来る方法は何だろう？」と考えられるようになった今の方が
「サボる」をコントロールできるようになったように思います。
やることやったら、堂々と好きな趣味に没頭したいもの♡
さて、今から１日頑張った自分へのご褒美タイムです✨
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Today’s question
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あなたが一日の中で、一番サボってしまうタイミングはいつ、どんな時ですか？
その為のぐうたら対策を３つ決めておきましょう。
TCS認定プロフェッショナルコーチ
西田みゆき
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