こんにちは。 TCS認定プロフェッショナルコーチの西田みゆきです。   早速ですが、皆さんはどんな瞬間にイライラしますか？   私は基本的に家族以外の他者に対してイライラしないタイプの私なのですが、 最近久しぶりに話が終わった後にイライラが込み上がってきた事がありました。   それは「コールセンター」で対応があまりにも悪い方に出会った時です。   私自身、独身時代ベンチャー企業のコールセンターを８年していて、 コールセンター長として電話対応などの育成もしていたので、同業者としてチェックが厳しいところもあるのかもしれません。   コールセンターをしていた頃、メンバーでクレームが出ると私が変わって謝罪をしていたのですが、お客様の言い分をよくよく聞くと、対応した部下から ／ 私は悪くない ＼ という裏メッセージがお客様の怒りにスイッチを押してしまったケースが少なくありませんでした。   コールセンターは、その製品を作った人でもなく、営業担当でもない。 製品の不備だったり、営業のミスだったりに実際に関わっていなくても謝罪し、サポートするのが本来の仕事。   お客様がわざわざお忙しい中お電話をしてまでご連絡をいただくのは、緊急の場合や、お金を出して購入したその製品やサービスに対して大きな不安や不満を抱えての時。 中にはお客様の勘違いで、こちらに全く非がない事もあります。 そんな時に大切なのは「正論」ではなく、その心にまずは寄り添い、お話を聴き、謝罪するべきところは謝罪した上で、少しでも早い解決の方法を一緒に考えること。   大手のコールセンターは、本当にどうなっているの？と言いたいほどたらし回しにされた上に、やっぱり最初の所に電話をしてください。 というような事が起きるので、お客様の手を煩わせているという意識を持って誠意ある対応をして欲しいなぁ。とつくづく感じてしまいます。   が、しかし一方で同業者としての経験があるからこそ、   「私のせいじゃないのに」 「ルールで無理なこと言ってこないでよ」 という気持ちは痛いほど分かります。   でもそんな「私は悪くない！」の心のサインを出したら、相手の感情を逆撫でして更に無理難題を押し付けてくる確率が高くなることも身をもって知っている。   そんな時ほど、お客様の気持ちに寄り添い、心配だった、どうなるか不安だった気持ちを聞いていくと、少しずつ気持ちがおさまり、こちらのお話を聞いてくださるように変化し、結果的にファンになってくださるケースがたくさんありました。   もちろん相手を見極めて毅然としなくてはいけないケースもありますが、 コールセンターの方がクレーマーではない方をクレーマーに変身させてしまうこともあるということです。   これはコールセンターの世界だけでなく、通常のコミュニケーションでも言えること。   こちらの「自分は悪くない」スタンスに入るのは結果的に相手を否定しているのと同じ。 それらは、社内でのコミュニケーションや、パートナー、子育てにおいてでも関係性を揺るがすキッカケになることも。   完全に自分を守るスタンスに立っていると、相手も悪者にされたと思い守りに入ります。 その結果言わなくていい言葉をぶつけてしまうことも・・・。   コミュニケーションってつくづく鏡だなぁと感じます。   もし相手の振る舞いなどにイライラした時ほど、 コミュニケーションにおいては自分がどんな時に「自分は悪くない」のスタンスに立ち、守りに入るのかをまず知り、その行動で自分は何を失っているのかを一度考えてみてみましょう。   それを考え尽くした時、自分の今のコミュニケーションの課題が見つかるかもしれません。 ／ 私は悪くない！ ＼ と思った時ほど、自分のコミュニケーション力を高めるチャンスだと思って振り返ってもらえたら嬉しいです。     さて、改めて私もコールセンターの方に対しては「私が正しい」が残っている証拠ですね。   同業者だから気持ちが分かる。 ↓ それを私は努力し誠意を持って対応してきた。 ↓ だからこそ努力していない同業者のプロ意識のなさに苛立ちを感じる。   だけどこの苛立ちも私の人生には不要なので、今日から切り離そう。 私の人生に関係のある人に私はエネルギーを届けていきたいから。   ———————— Today’s question ———————— あなたが「自分は悪くない！」というスタンスに立ってしまう瞬間はどんな時ですか？ その時の自分のコミュニケーションで失っていることはありますか？     TCS認定プロフェッショナルコーチ 西田みゆき   コーチングとは優しさを深める学問。 トラストコーチングスクールの詳細はこちらです↓･･･

こんにちは。 TCS認定プロフェッショナルコーチの西田みゆきです。   本日も質問に答えていきます！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 《ご質問》 最近自分と向き合っていたら、「バカにされたくない」という感情で頑張ってきたことに気がつきました。 バカにされないように、頑張っているけど、結果がうまくいかないと、とても苦しくなります。 でもどう考え方を変えたらいいのか分かりません。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ご質問ありがとうございます！   「バカにされたくない」 「負けたくない」   といった感情はエネルギッシュで、自分の背中を押してくれることが多い一方で この感情はいつも自分以外の「誰か」が存在している言動力。   しかもそれが、勝ち負けの土俵の上にいて、かつ相手に認めさせたいという感覚もついてくるので、 どれだけあなたが頑張ったとしても、その感情を満たしてくれるのがいつも「相手頼み」なんですよね。   その為、自分が思っていた評価より下回った言葉をもらうと、受け止められなかったり、感情がかき乱されたり、自分や相手を責めてしまうこともある。   なので、この感情１つを頼りに目標に向かうのは、危うさを感じてしまいます。   また、今現在その考え方に疲れてしまっているとなると、もしかしたら1度自分を奮い立たせるエンジンを見直す必要があるかもしれません。   まず「バカにされたくない」この感情が生まれた歴史を紐解いてみましょう。   ／ あなたはいつこの感情と出会ったのでしょうか？ そのキッカケはありますか？ ＼   過去に想いを巡らせて、この答えが出たら、次の質問です。   ／ 「バカにされたくない」の感情を持っていることで、 良かったことと悪かったことは何ですか？ ＼   私たちが握りしめている思考パターンには歴史がある。 その歴史で得た考え方を最適化していくことがポイントになります。   その思考を持っている時は、少しでもメリットがあるのだと思います。 でももちろんデメリットも存在していて、それを知った上で、どんな捉え直しができるのか。   「バカにされない」を目標として頑張って走るのか。 誰かに「バカにされる」ことが気にならない生き方をすると決め自分のやるべき行動に集中するのか。   これは選ぶことができます。 すぐには行動や思考は変わらなくても、ゴールは変えられる。   今の私は「バカにされたくない」に翻弄されているけれど、 1年後の私はそんなことが気にならない私になっていると決めたら、それに向けて脳は情報をキャッチし始めます。   私たちの未来はイメージすることからはじまる。   どうしたらいいか分からない時は、まずはイメージしましょう。 そこからの方法を考えるのはその後でも構わない。   ———————— Today’s question ———————— 今あなたが見直したい自分の考え方はなんですか？ １年後の理想のあなたと何が違っていますか？       TCS認定プロフェッショナルコーチ 西田みゆき   自分を知る。自分の幸せの為に。 トラストコーチングスクールの詳細はこちらです↓    ･･･

こんにちは。 TCS認定プロフェッショナルコーチの西田みゆきです。   本日も質問にお答えしていきます！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 《ご質問》 私は丁寧な暮らしをしている人への憧れがあります。 丁寧な暮らしをしたいけど、価値観が合わない夫の行動にイライラしてしまいます。 自分のやりたいことを邪魔されると夫に限らずとてもイライラしてしまう性格をなんとかしたいとも考えています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ありがとうございます。   「丁寧な暮らし」という言葉を近年よく聴くようになりました。 私自身、「丁寧な暮らし」から基本的に程遠い毎日なので、Instagramなどで見る丁寧な暮らしをしている女性に対して、尊敬の眼差しでライフスタイルを覗かせていただいております。   まずそもそものお話なのですが、 ／ 丁寧な暮らしとは？ ＼ この答えもまた人によって違うのかもしれません。   今回は、私と質問者の方の定義が違うといけませんので、 「丁寧な暮らし」とはどんな暮らしか聞いてみたところ、   ・お家が整理整頓されていて、いらないものがない状態 ・好きな音楽やお料理、アロマなどが出来て、自分を労われている ・安いから買うではなく、自分の好きなものを選んで長く大切にする ・心に余裕があり、イライラしたり焦ったりしていない ・美味しいコーヒーを飲みながらお気に入りのソファで読書をする ・夫婦での会話も適当ではなく相手の話をちゃんと聴く   ということでした。 ※ブログへの共有許可をいただいております。   色々と「丁寧な暮らし」の理想のイメージが膨らんでいらっしゃるようです。   確かに、これ全部出来たらめっちゃいいーー！！ 私もしたい！！   と思った反面、自分が仕事にすごく集中している時に、夫から ／ 丁寧な暮らし計画！これの通りにやってくれ！ ＼   と言われたら ／ 無理ーーー！ ＼ となるなと思ったりもしました。     パートナーシップにおいての価値観のズレって、少しずつ積み重なりいつしか取り返しのつかない所まで来てしまうこともよくあります。   私自身も家の中を綺麗にしたいな。 と思い立ったことは何度もありますが、ことごとく私の「心地良さ」は打ち砕かれてきました。   ヤンチャな男の子２人が、一瞬で「えっ？泥棒来た？」というレベルに散らかし倒してくれます。   まだそれなら「子どもだしな・・・」と思えますが、 夫もまた私がイラッとする行動を重ねてきます。   残念ながら夫に対しては「夫だしな・・・」とは思えず、イライラは増えるばかり。（すまん夫よ）   ただ、今はそんなイライラがほぼほぼ減ってきています。   思い返すと私の「心地良さ」を「夫もきっと心地良いに違いない」と思っていた節がありました。   例えば夫も家が綺麗で余裕のある暮らしをしたいと言えばしたいのです。   でも、それをする為の努力は優先順位としては低い。   当時私にとっての「家が綺麗」である。 ということと 夫にとっての「家が綺麗」である。 ということを保つ為の優先順位や本気度が違ったんですよね。   この差は片づけのみならず、家事、育児、仕事など 夫婦間での優先順位の違いで、一方を軽視してしまった行動・言動に腹を立てた方は少なくないのではないでしょうか。   そのイライラの根っこにあるもの。   それは「ジャッジ」なのだと思います。   「私はこんなにやっているのに、相手は理解してくれない」 「私の方が正しいのに」 「妻の想いを無視するなんて、愛していないのか」   そんな風に相手や物事を決めつけて関わってしまうと、相手も自分が大切にしたい価値観や優先順位を軽視されたと思って、また状況は悪化してしまうかもしれません。   人には同じことでも、ハードルの高さが違います。   掃除機をかけること。 という行動に対しても、ハードルが低い人と、驚くほどハードルが高い人がいる。   自分が低いと思っているハードルは、相手も低いはずだと思ってしまいがちですが、そうとは限りません。   その「やれるけど、ハードルが高くて疲れるもの」を強要されることは、やはり苦しくなってしまう。   質問に戻ると、「丁寧な暮らし」を実現したいという想いを捨てる必要はありません。   ただ、旦那様にとって「丁寧な暮らし」を実現する為の努力は、実はとても高いハードルなのかもしれない。   そうなると奥様と同じだけの意識を旦那様に持ってもらうことは大変なこと。   家庭の中で、あなたが大切にしたいこと、旦那さんが大切にしたいことをしっかりと話し合い、 ２人だから目指せる「丁寧な暮らし」を見つけていっていただきたいなと思っております。   ちなみに私は「リビング」はもう諦めまして、１室だけ自分の好きなインテリアを揃えた気分のいい場所を作りました。 「心地良い暮らし」の今できるサイズを大切にしたいと思っています。     全部できなかったら「丁寧な暮らし」ではない！ と決めてしまうと、自分にも相手にも厳しくなってしまう。   それは心の余裕を遠ざけてしまうかもしれません。   相手が大切にしたい価値観と照らし合わせながら、あなたの理想に少しでも近づく工夫を２人で考えていってください。   それでもお互いの価値観を否定し合うコミュニケーションしか生まれないのであれば、それはもっと別の問題かもしれません。     トラストコーチングスクール(TCS)認定プロフェッショナルコーチPAA認定パートナーシップコーチ 西田みゆき   私たちが作る理想の未来へ パートナーシップコーチングの詳細はこちらです↓    ･･･

こんにちは。 TCS認定プロフェッショナルコーチの西田みゆきです。   このタイトルにピンときた皆様は、気圧の変動で体調を崩してしまう方でしょうか。 昨日、今日は頭痛が厳しい日を送っており、セッションとセッションの間に何度も休憩を取りながら過ごしております。   皆さんは体調は大丈夫ですか？   最近は「頭痛ーる」というアプリで、予測も出来るようになり、より気圧との付き合い方がうまくなってきた気がしています。   とはいえ、私自身もこのいわゆる「気象病」に振り回されてきた人間の１人。   そして、私の母も同じような特性を持っていて、幼いながらに雨が降ると、母の笑顔が消えるので、雨は大嫌いでした。   母になり、息子たちも「雨が降るとママは辛い」ということを理解しはじめた歳となりました。   私自身の経験上、雨の日が嫌いな根っこは、母が苦しむ姿を見たくない。母が笑ってくれない。 といったように母の姿から雨のネガティブなイメージを持ってしまったことがはじまりでした。   その為、雨の日でも「元気にしていなくては」「仕事も家事も頑張らなきゃ」と思ってはいるのに、 結局体調不良に負けて息子たちに怒ってしまったり、 仕事ができない自分を責めてしまったり・・・。   以前の私は   雨が嫌い。 低気圧が嫌い。   そんなことより、気象に振り回されて自分にも家族にも優しく出来ていない自分のことが何より嫌いだったのだと思います。   コーチングを学んだ今は、その考え方は変わってきていて、   雨は苦手。 低気圧も苦手。   だけど、だからと言ってその影響を受けている自分を嫌うことはなくなりました。   そう思うことで、無理して頑張って家族に当たることもせず、 子ども達にも寝かせてね。と素直にお願いし、自分を責めず休める時間を持てるようになりました。   まぁ、これどうしたって、雨は降るのでね。 それなのに、一人戦い続けたって疲れてしまったのです。   で、ふと考えたんです。 ／ 私にとって雨ってどんな存在？ ＼   すると気付いたことがありました。   私は雨が苦手なのに、雨になるとほんのりネガティブな自分が顔を出すのに、その自分がなかなかいい仕事をしてくれていることを。 前向きな時って、目標ややるべきことに集中していたり、エネルギーが分散されていない状況。   その一方ベットから雨音を聴いていると、なんだか普段は拾い損ねていた自分の感情や、想いなどに気づく繊細さが生まれる。   実は私の書いている文章で、今までも好評だったものって雨の日に書いていることが多いんです。   太陽の光で眩しい毎日も好きだけど、 太陽が隠れたから見えるものもある。   こうやって自分の心を向き合い、他者の心を触れる仕事をしている私にとって、雨は私の味方なのかも。   苦手だけどありがとう。   だけど今日の私がちょっと元気が出ないのは君のせい。   ———————— Today’s question ———————— あなたにとって「雨」とはどんな存在ですか？       TCS認定プロフェッショナルコーチ 西田みゆき   自分を知る。自分の幸せの為に。 トラストコーチングスクールの詳細はこちらです↓    ･･･

こんにちは。 TCS認定プロフェッショナルコーチの西田みゆきです。   今日は「自由」のお話を。   私はコーチになったばかりの頃、SNS界隈でよく見かける「自由」という言葉をあまり使って来なかった人間です。 　　　理由は簡単で「私にとっての自由とは？」の答えがどうも曖昧だったから。 　　　私の所には日々色んな稼げる系のビジネスの方からご丁寧なセールスメッセージが届くのですが、　　　ネットワークビジネス系・投資系・物販系・アフィリエイト系それぞれきっと「メッセージで営業しなさい」と言われている先生方は違うはずなのに、　　　教科書でもあるのか「自由」というワードが毎回出てきます。 　　　私は実はほとんどのネット系ビジネスを過去１０年の中でかじってきているので、 大体の流れというか、その人達がどんな言葉でどんな風にその業界に入ったのかというのが少し想像出来るのですが、　　「自由」という言葉が「誰か他人の描いた自由」である事がとても多いなと感じています。 　　　例えば「○○さんにとって自由ってどんな意味ですか？」 と聞くと　　 ／ 「好きな所で好きな人と好きな仕事をしている事」 「好きな時にすぐに旅行に行ける事」 「好きなものを好きなだけ値段を見ずに買える事」 ＼　　　というような答えをよくいただきました。　　　　　ウンウン。確かに素敵な事ですよね。　　　これを否定するつもりも全くありませんし、「自由になりたい」という言葉を使う中で、考え抜いた結果、自分の言葉として、これが納得のいく「自由」だ。と思っているのであれば、 それはきっとあなたにとって本当に「自由」の定義なのだと思います。　　　　　　 ただ少し残念なのは、誰かが言っていた「自由の定義」を「自分の自由」と間違えてしまい、 何故だか目指すべき「自由」に向かい進もうとしているのに、動けなくなってしまっている方です。　　　　　私は上記に上げたような「自由」は自分の中での「自由」には当てはまりませんでした。　　　では「自由」になりたくないのか？ と言われるとそうではない。　　　　　　私なりの自由がまだ見つかっていなかったからなんだと思います。　　　　　　　コーチングをはじめて２年ほど経った頃、やっと私の「自由」という言葉の落とし所が見つかりました。　　　　　　　　　 当時の私にとって「自由」とは　　 ①コーチングという学問を誰になんと言われようとも自分のペースで極めていく為の実践と勉強が出来る時間があること ②家族とのたわいもない時間を大切にしながら、子供の「やりたい！」という思いを精神的にも経済的にもしっかりサポート出来ること ③毎日大切な人たち（家族、クライアント、仲間）と丁寧なコミュニケーションを取れる心の余裕を保ちながら、ビジネスに対しては時に情熱的に、やるべき事を淡々と目標達成に向けて進んで行けること でした。   私は「学ぶ」「子供を応援」「大切な人との丁寧なコミュニケーション」「情熱的で淡々と目標達成」　　　これらが私の自由の定義を形作ってくれているようです。   時間が経った今もう一度見直しても、ずっと変わっていないポイント。   安易に言葉の定義付けをしたものって変わりやすいけど、 意識的にじっくり考え抜いたものは、１つの軸となり、自分の行動の指針となってくれます。 　　　 　　　なので「自由を手に入れよう！好きなだけ買い物しまくって、しょっちゅう旅行行きたくないですか？」　　　と私にセールスしても残念ながら全く惹かれないので悪しからず。   その「人は買い物と旅行しまくりたいに違いない」という前提当てはまらない人もいますので。 多分ね、しっかりセールスする前に投稿とか見たらどんな価値観を大切にしているかは分かると思うんだけどなー。 まぁ多分ちゃんと読んでいないから送れてしまうのでしょうけどね。   ———————— Today’s question ———————— 他人は関係ない「自分だけの自由の定義」とは何ですか？　　　　 是非考えてみてくださいね。 他人の「自由」に縛られていたら、結局何も「自由」じゃない。     TCS認定プロフェッショナルコーチ 西田みゆき   自分を知る。自分を活かす。 トラストコーチングスクールの詳細はこちらです↓    ･･･

こんにちは。 TCS認定プロフェッショナルコーチの西田みゆきです。 今日はADHDコミュニティにはじめて参加させていただいておりました。 2021年は私にとってADHDを公表した年。   結果的に公表して良かったなと感じながら、2021年を終えることができることを、 今回参加させていただきましたコミュニティの皆さんとお話しながら感じた夜です。   これからも今関わらせていただいておりますADHDのクライアント様、ADHDのご家族を持つクライアント様、そして自分自身のメンタルコントロールの為にも、2022年はより発達障害の領域の勉強を進めていきたいと思っています。   ということで今日は「ADHD」にまつわるご質問をテーマにしたいと思います。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 《ご質問》 私はADHDです。特性に合わない仕事で苦しくなり退職しました。 上司に言われた「弱いのが悪い」という言葉が心に刺さって、自分は将来に希望が持てません。 鬱病経験のある西田さんはどんな風に切り替えて、活躍できるようになったのですか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ありがとうございます。 教えてくださってありがとうございます。   辛いご経験をされたのですね。 私自身も１社目を半年で辞めた時に、全く同じではないですが、似たニュアンスの言葉を言われて、精神的に弱い自分に絶望していた時期があります。 ただ２社目でとても自分の適正に合う企業に入社することができました。   「常識」に囚われず、「やるべき仕事が出来ていたら良い」というスタンスで、余計なエネルギーを奪われることが少ない社風だったのが私の「社会人」としての自己肯定感を取り戻せたように思います。   ただ私自身、自己肯定感を取り戻しつつあったとはいえ、 ／ 弱いのが悪い。 強くならなくては！ ＼ とたくさん武装して日々を過ごしていた為、自分のありのままの特性は全く受け入れていない状態でした。   そんな状態でしたので、子育てと仕事の両立に悩んだ時、どんどん武装していたものが剥がれ落ち、また自己肯定感も失い始めると ／ やっぱり私はダメだ。 私は弱いんだ。 ＼ と責め始め、鬱になってしまいました。   武装した上で、仕事が出来ている時だけしか保たれない 何とも儚い自己肯定感しか手に出来ていなかったのです。   退職して療養を経て、もう弱い自分を武装するのはやめようと思ったんです。   自分をずっと否定している状態ですからね。   ／ 私は弱い ＼ 良い意味で弱い自分を不本意ながらも受け入れた瞬間でした。   「弱い自分」を否定しながら頑張るのと 「弱い自分」を認めた上で頑張るのとでは、後者の方がずっと軽やかに進める。   結果的に自己肯定感も高まり、自分で認めているから 弱い自分に対して、自分を責めたりイジメたりすることが減ります。   ADHDは脳が忙しいので、心配ごとが増えたらその方向に忙しく思考が進んでしまう人も多いのではないでしょうか。 そんな脳が忙しい私たちからこそ、自己肯定感が保てることがとても重要で 心と思考の状態が整えられることで、良い方向に特性を活かすキッカケになるかもしれません。   今はお仕事をやめられたということですが、頑張って強くなろうとする方法もあるけれど、 弱いことを、自分が認めてあげた上で未来を想像した方が結果的にタフになれることもあるということは視点としてお渡し出来たら良いなと思っています。   ADHD、ASD、あとはHSPの方もコーチングさせていただくことがありますが、 すごく才能溢れる方がいらっしゃるんですよね。   でも自信を失ってしまっている。   安易にジャッジされた「弱い」という言葉で、この才能が活かされず埋もれてしまうのは、私にとって日本の損失だなと思うんです。 これを何とかしたい。 という想いも私がコーチングを続けている理由の１つでもあります。   ／ 弱い私ごと、夢へ歩きだしたって良い。 だってそれが私だから。 ＼     TCS認定プロフェッショナルコーチ 西田みゆき   弱い私ごと夢へ歩きだす。 トラストコーチングスクールの詳細はこちらです↓    ･･･

こんにちは。 TCS認定プロフェッショナルコーチの西田みゆきです。   本日はトラストコーチングスクール(TCS)の「優しさとは？」というテーマの勉強会のサポートに入っておりました。   最初、中原コーチからお誘いをいただいた時、 「これは悶々するぞ」 と感じましたが、今日は悶々しながらも、とても温かい時間を共有させていただきました。     その中で、自分自身に優しくする視点を考える時間があったのですが、   私はよく自分に対して 「過去の私good job！」 って言ってるなと思ったんですよね。   私は前回の記事でもお伝えしたように、基本が「ぐうたら」人間なので、時間軸を意識しないとすぐにサボる方にいっちゃう。   ADHDの性質もあいまって、後回しの常習犯なのです。 でも、この性質も受け入れるしかないなと思って、色々と対策をこうじております。   対策は前回の記事へ▼ 「ぐうたら」な私のサボらない戦略   でも結局のところ、サボるを繰り返すとですね、 「過去の私め〜！」ってなる訳ですよ。   何だったら、今日朝３記事投稿する！ って宣言したのに、バタバタしてたら１記事目を書き始めたのが16：30っていうのも、まさに 「過去の私め〜！」な案件です。笑   今日の場合は私のスケジュール管理ミスですが、これが時間があったのに、出来てないとなると責めてしまいそうになったりします。（セルフコーチングですぐに切り替えはします）     私はぐうたらな性分から、意識的に視点を「未来」に向けているので、 ／ 今何をしたら未来の私にgood job！って言ってもらえるかな？ ＼ と声をかけていることがよくあります。   どちらかというと今の私ではなく未来の私を労る。 その考え方にももちろん落とし穴があって、つい意識を「未来」に向け過ぎると「今」をないがしろにしてしまうこともある。   ここも毎日ベストバランスが変わるから、どちらに偏り過ぎぬように客観的に自分を見つめていたい。   そんな分かっているつもりで、見落としそうになっていたことを、今日は皆さんの言葉から気づかせていただきました。   未来の自分に優しくする。 今の自分に優しくする。 その視点を持ちながら進んでいくと、   結果的にここまで生きて来た過去の自分に優しくするにも繋がる。   もちろん、疲れているからしっかり睡眠をとることも「good job！」 目標達成に向けて全力で走るばかりが未来の自分に優しい訳でもない。   せっかくだから、私は自分を責めるよりどの時間軸の私にも「good job」と言ってあげられる関わりをしていたい。 これはずっと考え続けたい問いの１つですが、「自分に優しい」の今の私の答えです。     今日はお一人お一人の「優しい」の形をのぞかせていただき、とても温かい気持ちになりました。 企画してくださった中原コーチ、参加してくださった皆様 優しい時間をありがとうございました！     TCS認定プロフェッショナルコーチ 西田みゆき   大切な人に手を差し伸べられる人へ。 トラストコーチングスクールの詳細はこちらです↓    ･･･

こんにちは。 TCS認定プロフェッショナルコーチの西田みゆきです。   昨晩は、とてもお世話になった懐かしい人が夢の中に出てきてくれました。   私が人生で出会った中で最も「理解しがたいほどの優しさ」を持った人と言えば、その女性です。 夢の内容は記憶から薄れてしまったけれど、夢から覚めた時、とても温かい気持ちに包まれていました。   そして夢から覚めた後、記憶の片隅にあった１つの画像を無性に探したくなり、検索して見つけました。   その画像はこちらです。   泣いて叫ばな、気づいえ貰えん。 pic.twitter.com/lnIszLwlTi — 夏ノ瀬 いの🦍 (@stylish_gorilla) May 25, 2018   その方って、この画像の右側の女性のような方でした。 背中にたくさんの矢が刺さっているのに、いつも手を差し伸べている人。   私がまさに左の泣き崩れている女の子のように傷ついていた時に、彼女が手を差し伸べてくれたのですが つい彼女の人生を知っている私は   「あなたの方が辛いことがたくさんあったのに、こんなことで弱音を吐いてごめんなさい」 と伝えました。   すると、 「あなたが今辛いことを、誰かと比べなくていい。あなたが辛い。それが十分な理由なんだから。」 と言ってくれました。   ずっとこの言葉は私の根っこにあるんです。   心を壊すほど頑張ってしまう人のお話を聞いていると、 ・こんな事で弱音を吐いてはいけない ・こんな事で泣いてはいけない ・私より大変な人がいるのに、こんな事で私が弱っていてはいけない   と自分に言い聞かせて、自分を限界まで追い詰めてしまう事があります。   実に私が会社員時代に鬱になった時もそういった思考がとても強かった。   でもこの画像にもあるようにそれぞれに「キャパシティ」がある。   傷ついたという時点で「こんな事」ではない。 自分にとっては「とても辛い事」だったんだと心の叫びを認めてあげてほしい。   また、誰かが傷ついたのを見た時「こんな事で泣いて」と決めつけない。 致命傷は人それぞれ違うから。   そして心に刺さった矢は目では見えないからこそ、優しさの奥に隠れたその矢もしっかりと気付ける私であり続けたいな。   そんなことを朝から思い返す時間となりました。   コーチングを学び、「こんな事」と自分にも他人にも決めつけなくなった今、やっと弱い自分にも優しくなれた気がします。   悲しいものは悲しい！   味わいきって、次のステージへ。   ———————— Today’s question ———————— 改めて、あなたはこの絵から何を感じましたか？       TCS認定プロフェッショナルコーチ 西田みゆき   大切な人に手を差し伸べられる人へ。 トラストコーチングスクールの詳細はこちらです↓    ･･･

こんにちは。 トラストコーチングスクール(TCS)認定プロフェッショナルコーチ マザーズコーチングスクールシニアマザーズティーチャー の西田みゆきです。   本日もいただいたご質問を答えていきます！   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 《ご質問》 現在は時短勤務で働きながら1歳と4歳の女の子を育てています。 仕事は好きですが、出産前と同じような働き方が出来ずモヤモヤしています。 家庭も仕事も完璧にやっている先輩もいますが、私は先輩ほどの朝も早く起きられないし、バイタリティもありません。 会社でロールモデルがおらず、何を目指して会社にいたらいいのか分からなくなってきました。 仕事も家事も育児も全部中途半端で毎日が嫌になります。 みゆきコーチはロールモデルになる人はいましたか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ご質問ありがとうございます！   社内にロールモデルがいない問題。 すごく分かります。   私自身、ロールモデル探しに、育休後会社員をしている時にとある女性リーダー向けのセミナーに参加したことがありました。 子どもとの時間も僅かしかとれない毎日で自分の時間なんて皆無。 そんな時にセミナーを通じて出会った素敵な女性がいたのですが、どうやって自分のやりたいことをする時間をとって、丁寧に家事も育児もされているのか聞いたところ   ／ 朝3時に起きてます✨ ＼ と輝くような笑顔で答えて下さり、「すごいですねー！」と答えたものの、心では「3時って漁師やん！」とツッコミを入れてしまいました。   自分から聞いておいて失礼極まりないのですが、私の心の中は 丁寧な生活を送る為に3時起きになるなら、今のまま朝までグッスリ寝ていたい・・・。 今でも子どもに夜起こされて睡眠不足なのに、無理だ・・・😭 寝たい。寝たい。寝たい。寝たい。と睡眠欲が圧勝しておりました。。   そこからしばらくして、マザーズコーチングに出会ったのですが、思い返すと自分は欲張り過ぎていたんだなと当時を振り返ることができました。 ／ 満足のいく仕事をしたい。 満足のいく子育てをしたい。 満足のいく家事をしたい。 ＼ 自分のキャパも価値観も理解せず、「満足のいく」レベルを自分に課すものの、全くそのレベルに近づけず、自分を責める日々。 結果、私は鬱になってしまったのでした。   責任感はもちろんあった方がいい。 でも自分が果たせる責任はどこまでなのか。自分をしっかり見つめることはとても大切です。 結果的にどれも放棄しないといけない状態になったら、一番迷惑になりますしね。   なので、今どれも「中途半端」と思うその状態はきっと「満足のいく」状態ではないと思いますが、 今のあなたができる限界だと一度認めましょう。   その中で、 今家事が中途半端だと思っているけど、それはこれで良し！と決めてあげるのも１つです。 私は真っ先に「家事」がおろそかになっていることを自分に責めるのを辞めました。   子育てにおいても様々なご事情があると思いますが、私の場合は夫、両親、保育園の先生とのコミュニケーションを深めて、お願いできることはお願いするように工夫しました。   少しでも「自分が全てやらなくてはいけない」の思考を減らしていく。 この思考パターンは本当に自分を追い込む考え方です。   もしロールモデルがいない時は、様々な人の「これちょっといいかも」を取り入れて、自分がのぞむロールモデルを自分の脳の中に作りあげていきましょう。   私の場合は３年後の理想の自分を複数の女性の「いいかも」を参考にして作りました。   マザーズコーチングのテキストを通して、私なりの理想を考えていったのですが 別になりたい訳でもやりたい訳でもないのに「やらないといけない」「やってはいけない」と思い込んでいたことにたくさん出会ったんです。 ここを整理していくだけで、自分を過度に「中途半端だ。出来ていない。」と責めることが圧倒的に減りました。   そして色々と「やらないといけない」「やってはいけない」を手放した後、自分の成長やライフステージの変化と共に、「やっぱりこれはやる！」と手放したことを取り戻したっていいのです。   ロールモデルだって今の自分に合わせてアップデートしていきましょう！     ———————— Today’s question ———————— 自分が会社員として、母として、妻として、「こうでないといけない」と決めつけていることは何ですか？ それは本当？     一人では難しいと感じるのなら、「マザーズコーチングスクール」のテキストが働くあなたの味方になるかもしれません。     マザーズコーチングスクール認定シニアマザーズティーチャー 西田みゆき   働くお母さんのお守り マザーズコーチングスクールの詳細はこちらです↓ ･･･

こんにちは。 TCS認定プロフェッショナルコーチの西田みゆきです。   本日もいただいたご質問を答えていきます！   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 《ご質問》 私はとても落ち込みやすいです。 コーチングを学ぶと落ち込まなくなりますか？ みゆきコーチは落ち込んだりしますか？ 落ち込んだ場合はどうしているか教えて欲しいです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ご質問ありがとうございます！   単刀直入に言うと、コーチングを学んでも落ち込む時は落ち込みます。 これは悲しい出来事に対する反応なので、全く落ち込まない人には簡単にはなれないと思うのですが、「コーチングを学ぶ」とは「自分を学ぶ」ことでもあるので、自分の扱い方は向上するでしょう。       例えば、落ち込む出来事があったとしましょう。 ／ あなたは普段どんな言葉を自分にかけていますか？ ＼ この自分との会話の質を高めることが、自分を操縦する為のポイントです。     以前の私だと、何か失敗をしてしまった時は「なんでこんなことしてしまったんだろう」と自分を責めてばかりでした。 ですが、今は「反省」はするものの、自分を責めることに時間を費やすことは極力減らすことに成功しています。   また以前は落ち込んでいる自分に無理矢理ポジティブな言葉をかけて、なんとか立ち直ろうとしていましたが、それもやめました。   結局すごく落ち込んでいる時に、無理してポジティブ変換しようとしても、私の場合は余計に苦しくなると気づいたからです。 私は落ち込んだ時は無理に浮上しようとせず、ドーンと落ち込んで、その感情を味わいきった方が、結果として元の状態に早く戻れます。 なのでおかしな話ですが、高速で落ちに行きます。笑   めっちゃ泣く映画見たり、玉置浩二の音楽聴いたり。← ある程度落ちると自然とまた目標に対して「頑張ろうかな」を少し思えるので、そこから浮上します。   感情の起伏が元々激しいタイプの方が、コーチングを学んだからと言ってすぐに、悲しさや怒りをコントロールできるかといったら、そうではなく、努力が必要です。   当然ながらこれまでの人生を今の思考パターンで生きてきたので、簡単には変わりません。   コーチングはそんな自分の思考パターンに気づき、客観的に自分に合った対処を見つける力を育ててくれますよ。   【西田の対処法まとめ】 ・落ち込んだ時は自分を責めない ・寝たり、気分転換をしてみる ・それでも落ち込んだ気分から立ち直れなかったら、逆にこちらから落ちに行く ・目標を思い出して、また頑張ろう。と自分の背中を押して浮上する。   落ち込みやすいことより、落ち込んでいる自分を責めてしまう方が精神衛生上よくありません。   まずは、ミスや失敗がイコールあなたの価値を下げている訳ではないので、出来事と自分を切り離して無闇に自分の自尊心をおとさないでくださいね。   ———————— Today’s question ———————— 落ち込んだ時の自分の対応の切り口はどんなものがありますか？   自分の心を操縦する切り口はいくつあってもいいものです。 もし１人で自分の扱い方を考えるのが難しいと思ったら、コーチングを学んでみませんか？     TCS認定プロフェッショナルコーチ 西田みゆき   自分とのコミュニケーションを変えるならコーチング トラストコーチングスクールの詳細はこちらです↓    ･･･